週末プチ断食によるダイエット方法について

ズバリ失恋です。20代前半の時しんちょう160cm体重60kgのややぽっちゃり体型でした。失恋したのは体型が原因ではありませんでしたが、とても悔しくて絶対に見返してやろうと一念発起してダイエットを決意しました。
私が実践したダイエット方法は週末プチ断食です。週末プチ断食は金曜日から日曜日にかけて3日間で行う断食です。金曜日は朝から夜に向けて少しづつ食事を減らし、土曜日は完全断食の日で一切食事を取りません。日曜日は朝はお粥など軽い食事をし徐々に普通の食事に戻していく…という方法です。
週末断食は失敗することもありました。空腹感に耐えられずおかずを摘んでしまったり、軽い食事を取らなきゃいけないのにジャンキーな食事をしてしまったり…。食への誘惑を断つのは想像以上に大変でした。しかし1回断食をすると胃袋が縮んだことを実感でき、少し食べただけですぐお腹いっぱいになるので効果は出やすいと思います。そして食生活を見直すいいきっかけになりやって良かったと思っています。
週末プチ断食をおすすめしたい人は一人暮らしの人です。家族と同居している人だと食事の誘惑を断ち切り難いと思います。逆に週末プチ断食をおすすめしたくない人は大幅な減量を考えている人です。食事を断つのはとても強い精神力が必要です。今まで食べたいだけ食べていた人がいきなり断食をするのは難しいと思います。ある程度減量して最後のシメに週末プチ断食をダイエットに取り入れる方がいいと思います。
環境造りと計画が大切だと思います。まず、家の中にある余計な食品の整理をして断食の日に余計な誘惑を断ち切れるような環境を整えておく事が大切だと思います。そして断食の日にどう過ごすか、金曜日の準備食と日曜日の回復食で何を食べるか計画を立ててしっかり準備をしておく事が成功の秘訣だと思います。